マインドフルネス瞑想　恩恵　~2週目~

マインドフルネス瞑想　第2週で感じられた恩恵について

-気づき

1週目よりじっとしているのが苦痛でなくなる（まだ苦痛な時もある...）

眠気との戦いがある日となくて心地よさを感じる日がある

瞑想中の体の痛みが軽減していきほぼ消失？

瞑想始めは締め付けられる頭痛あり

昼間、自分を客観視する事が増える（意識しているのでなく、ふと気づくと客観視しているなぁ、という感じ）

まだ20分は長く感じることが多いし、思考が渦巻いている

-Happy♪

習慣化できそうな気がする（まだ自信はない...）

自分の中心に戻る感覚の芽生え

私の場合、意識が外に向きがちで余計なエネルギー消費癖あり

マインドフルネス瞑想を始めてから、自分を客観視する感覚がもて、自然と意識が外に向かっているのに気づく瞬間がある

自分の中心に戻る＝センタリングすると、周りに意識を盗られ、思考に振り回されていた自分に気づく

これから自分軸からあまり離れない習慣ができれば、エネルギー浪費が防げますね♪

そうだ！センタリングしよう♪

マインドフルネス、は時にはセンタリングへの注意報となってくれるんです！