マインドフルネス瞑想　恩恵　~1週目~

マインドフルネス瞑想　第1週で感じられた恩恵について

-気づき

じっとしているのが苦手

寝る前の瞑想は眠くなり、眠気との戦い...

瞑想中は思考が激減

日中に｢あ、めっちゃ考えてる！｣という客観視点

なんとなく集中するという感覚がわかる

内側に意識を向けることで、体の感覚に敏感になり、痛みや張り、コリを感じる（瞑想中）

-Happy♪

姿勢がよくなった

いつもの瞑想ポジションに座る瞬間が心地いい

続けてみようと思える（ただし、お休みもいれる！）

やってることを自分でほめる

自分で自分をほめることって普段は意外としてないかも!?　とも気づいた

なんでほめないんだろう？

やって当然だから？

がんばってないから？

自画自賛だと、ナルシストだと思うから？

単に自分をほめるという意識がないからなのかもしれない…

そして、普段は自分を置き去りにしてるからなのかもしれない...

そうだ！毎日自分をほめることにしよう♪

ほめる＝認めること

ほめる＝すばらしいと思うこと

ほめる→讃えること

自分で自分をほめないと、人からのほめ言葉に依存してしまうかもしれない...

そして、ほめ言葉がほしいが故の行動につながってしまうことさえあるから要注意！

-この記事を読んで下さった方へ-

たくさん自分をほめ讃えましょう♪

いつでもどこでもです！